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长春导航温馨提示各位2012考生  

2011-12-22 16:19:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长春导航温馨提示各位2012考生:

1考前睡眠和状态调整


许多考生考前会心理紧张,导致考前失眠或进考场突然紧张,即“考试焦虑”。遇到这种情况,可以考虑:心理暗示减压,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示;转移注意减压,在复习时可以进行左右脑思维的自主转移,可将文理科交叉起来学习;体育运动减压,适当的体育运动还可以增强神经系统功能;
针对失眠,可以睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;可以听一些轻松的音乐;想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。

 

2在饮食和身体更要注意

在饮食上要注意最近少吃辛辣食品,避免在考试前过量饮用奶制品,以免出现急性肠道疾病。

今天已进腊月,进入全年最冷的时候,请各位考生一定注意保暖,以免在这千钧一发之际身体健康上出现问题。

 


 

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